Презентация проекта Форумы Открытые студии Территория спорта Правила ЗОЖ для современного подростка

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #3815
    Аноним
    Неактивированный

    Основной вид деятельности современного подростка – учеба, поэтому большую часть времени он проводит за письменным столом. Как организовать день современного подростка так, чтобы быть здоровым?
    Составьте для себя лично правила ЗОЖ.

    #3833

    Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться полноценной жизнью. Но в условиях современного мира – это весьма трудное задание.
    Кажется, что это и не так уж сложно. Но вредные соблазны, лень следить за здоровьем повсюду подстерегают каждого человека. Не зачем надеяться на медицину и верить в силу таблеток – чтобы быть здоровым, нужно беречь организм и не подвергать пагубным влияниям окружающей среды.
    Как вернуться к простым жизненным истинам и сохранить надолго собственное здоровье? Конечно, в современных реалиях жить в далекой деревне, питаться домашними продуктами и дарами природы, ограничить загрязненный воздух и воду, избегать излучения электромагнитных волн – практически невозможно. Но стремиться к контакту с природой, избегать вредных продуктов и привычек можно, не поддаваясь соблазнам.
    Если научиться вести здоровый естественный образ жизни, приучить к этому свою семью и показывать хороший пример окружающим, то вскоре многие вернуться к своим истокам и забудут о больницах и фармакологических препаратах. Если жить дружно с природой, то она в свою очередь будет помогать не существовать, а наслаждаться жизнью.
    Многие давно стали ленивыми до той степени, что поломка лифта вызывает негодование. Подняться на какой-то 5 этаж по лестнице кажется им трудным заданием. Даже такая минимальная нагрузка вызывает учащенное дыхание, усталость и ускоряет сердцебиение. А виной этому – неправильный образ жизни, отсутствие физической активности. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, и двигаются только от рабочего монитора к домашнему телевизору, склонные к многим заболеваниям. Со временем представителей данной «активности» становится все больше, но существование в четырех стенах не имеет ничего общего с настоящей жизнью. Если решились стать представителем тех, кто живет полноценно, нужно забыть о постоянном сидении возле компьютера или телевизора, а идти к природе. Совсем не обязательно изнурять себя утомительными упражнениями, будет достаточно одной длительной прогулки в день на чистом воздухе. Регулярные физические нагрузки укрепляют скелет, мускулатуру и все системы организма. Можно подобрать любой подходящий способ активности: плавание, бег, пешие прогулки, фитнес, йога, утренняя зарядка. Даже соблюдение одного пункта (но регулярное) будет способствовать превосходному состоянию. Занятие любыми видами спорта, коллективными соревнованиями – положительно влияют на организм и вызывают радость успеха, улыбку и румянец на щеках. Главным условием вышеперечисленных вариантов физической активности есть выполнение выбранной нагрузки на чистом воздухе.
    В идеале нужно питаться продуктами, которые вырастили самостоятельно или хотя бы закупаться в деревне у ответственных хозяев. Тогда шансы употреблять здоровую, экологически чистую еду значительно возрастут. Также советуют исключить или уменьшить прием пищи животного происхождения. Жаренная, острая, соленая и копченая еда также не способствует улучшению пищеварительных процессов.
    Привыкайте готовить на пару или варить, употреблять много свежей рыбы, сезонных фруктов и натуральных овощей, разнообразных каш и сухофруктов – и энергичность и жизненная сила будут обеспечены. Витаминное, сбалансированное, умеренное питание помогут быть всегда в тонусе и здравии.
    Кроме вышеперечисленного нужно создать и придерживаться адекватного режима дня. Важно чтобы организм имел время и на отдых, и на бодрствование, и на нагрузки, и на развлечения. В идеале ученые рекомендуют жить параллельно с биоритмами, то есть вставать с первыми лучами и ложиться с закатом солнца. Очень важен полноценный сон. Он должен длиться беспрерывно 7-9 часов. Будет полезно, если есть возможность, как в детстве, включить в распорядок дня ежедневный дневной сон.

    #3971
    Егор Шанин
    Участник

    Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться полноценной жизнью. Но в условиях современного мира – это весьма трудное задание.
    Кажется, что это и не так уж сложно. Но вредные соблазны, лень следить за здоровьем повсюду подстерегают каждого человека. Не зачем надеяться на медицину и верить в силу таблеток – чтобы быть здоровым, нужно беречь организм и не подвергать пагубным влияниям окружающей среды.
    Как вернуться к простым жизненным истинам и сохранить надолго собственное здоровье? Конечно, в современных реалиях жить в далекой деревне, питаться домашними продуктами и дарами природы, ограничить загрязненный воздух и воду, избегать излучения электромагнитных волн – практически невозможно. Но стремиться к контакту с природой, избегать вредных продуктов и привычек можно, не поддаваясь соблазнам.
    Если научиться вести здоровый естественный образ жизни, приучить к этому свою семью и показывать хороший пример окружающим, то вскоре многие вернуться к своим истокам и забудут о больницах и фармакологических препаратах. Если жить дружно с природой, то она в свою очередь будет помогать не существовать, а наслаждаться жизнью.
    Многие давно стали ленивыми до той степени, что поломка лифта вызывает негодование. Подняться на какой-то 5 этаж по лестнице кажется им трудным заданием. Даже такая минимальная нагрузка вызывает учащенное дыхание, усталость и ускоряет сердцебиение. А виной этому – неправильный образ жизни, отсутствие физической активности. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, и двигаются только от рабочего монитора к домашнему телевизору, склонные к многим заболеваниям. Со временем представителей данной «активности» становится все больше, но существование в четырех стенах не имеет ничего общего с настоящей жизнью. Если решились стать представителем тех, кто живет полноценно, нужно забыть о постоянном сидении возле компьютера или телевизора, а идти к природе. Совсем не обязательно изнурять себя утомительными упражнениями, будет достаточно одной длительной прогулки в день на чистом воздухе. Регулярные физические нагрузки укрепляют скелет, мускулатуру и все системы организма. Можно подобрать любой подходящий способ активности: плавание, бег, пешие прогулки, фитнес, йога, утренняя зарядка. Даже соблюдение одного пункта (но регулярное) будет способствовать превосходному состоянию. Занятие любыми видами спорта, коллективными соревнованиями – положительно влияют на организм и вызывают радость успеха, улыбку и румянец на щеках. Главным условием вышеперечисленных вариантов физической активности есть выполнение выбранной нагрузки на чистом воздухе.
    В идеале нужно питаться продуктами, которые вырастили самостоятельно или хотя бы закупаться в деревне у ответственных хозяев. Тогда шансы употреблять здоровую, экологически чистую еду значительно возрастут. Также советуют исключить или уменьшить прием пищи животного происхождения. Жаренная, острая, соленая и копченая еда также не способствует улучшению пищеварительных процессов.
    Привыкайте готовить на пару или варить, употреблять много свежей рыбы, сезонных фруктов и натуральных овощей, разнообразных каш и сухофруктов – и энергичность и жизненная сила будут обеспечены. Витаминное, сбалансированное, умеренное питание помогут быть всегда в тонусе и здравии.
    Кроме вышеперечисленного нужно создать и придерживаться адекватного режима дня. Важно чтобы организм имел время и на отдых, и на бодрствование, и на нагрузки, и на развлечения. В идеале ученые рекомендуют жить параллельно с биоритмами, то есть вставать с первыми лучами и ложиться с закатом солнца. Очень важен полноценный сон. Он должен длиться беспрерывно 7-9 часов. Будет полезно, если есть возможность, как в детстве, включить в распорядок дня ежедневный дневной сон.

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.